Đôi mắt là bộ phận quan trọng của mỗi người chúng ta. Nhưng đôi mắt rất dễ bị tổn thương nên cần được bảo vệ mỗi ngày. Ô nhiễm môi trường, công việc hàng ngày thường xuyên tiếp xúc với điện thoại, máy tính khiến đôi mắt của chúng ta bị tổn thương và ngày một yếu đi. 

Một trong những cách bảo vệ đôi mắt bạn chính là thường xuyên tập thể dục cho mắt. Những bài tập thể dục cho đôi mắt không chỉ giúp giảm căng thẳng, giúp tập trung hơn trong học tập, công việc mà còn giảm nguy cơ các bệnh về mắt như mỏi mắt, khô mắt, suy giảm thị lực,…cho bạn đôi mắt khỏe mạnh.

Tập thể dục cho mắt không chỉ có ý nghĩa về mặt cơ học mà còn có ý nghĩa cả trên lĩnh vực quang học. Tập thể dục cho mắt làm tăng khả năng tập trung của mắt bằng cách cải thiện sự ổn định cơ học của mắt. Về mặt quang học, phương thức luyện tập này giúp cải thiện quá trình chuyển tiếp hình ảnh đến não, giúp mắt nhìn rõ hơn.

Dưới đây là một số bài tập tốn ít thời gian, đơn giản và hiệu quả:

1. Trong vòng 2 phút, hãy chớp mắt liên tục

Trung bình bạn sẽ chớp mắt một lần sau từ 4-6 giây. Tuy nhiên khi bạn tập trung vào màn hình điện thoại, máy vi tính thì sẽ khoảng 12 giây bạn mới chớp mắt một lần. Điểu này khiến đôi mắt bạn rơi vào tình trạng mỏi mắt, khô mắt. Thời gian dài, tiếp diễn liên tục bạn có thể sẽ mắc hội chứng thị giác màn hình. Bài tập này giúp tăng lưu thông lượng máu tới đôi mắt, giảm tình trạng mỏi mắt, khô mắt

2. Giữ nguyên đầu, nhìn từ bên này sang bên kia

Từ từ di chuyển cặp mắt sang bên trái, rồi sang phải trong tu thế giữ nguyên đầu. Thực hiện động tác này 2-3 lần mỗi ngày, mỗi lần thực hiện 10 nhịp qua lại, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

3. Hãy nhắm mắt, sau đó di chuyển nhãn cầu theo chiều dọc

Đầu giữ nguyên, mắt nhắm, sau đó nhẹ nhàng từ từ di chuyển nhãn cầu theo chiều dọc (lên – xuống), làm 10 lần.

4. Xoay tròn mắt

Tương tự động tác trên, mắt nhắm, đầu giữ nguyên, từ từ xoay nhãn cầu theo chiều kim đồng hồ. Sau đó, bạn lại xoay ngược lại, xoay mỗi chiều 10 lần.

5. Xoay đầu nhưng vẫn nhìn thẳng về phía trước

Nghe qua có vẻ khó thực hiện, nhưng lại hoàn toàn không khó chút nào Nhìn cố định vào một điểm, từ từ xoay đầu theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Làm mỗi chiều 10 lần.

6. Nhìn gần rồi nhìn xa

Tập trung nhìn vào một điểm gần trước mắt sau một vài giây, sau đó phóng tầm mắt ra, nhìn vào một điểm xa trong một vài giây. Duy trì động tác này 5-7 lần trong ngày.

7. Dùng tay ấn nhẹ vào thái dương

Dùng ngón giữa hoặc ngón trỏ của bạn ấn nhẹ vào thái dương, giữ trong 4, 5 giây. Điều này giúp dịch trong mắt được lưu thông tốt hơn. Hãy thực hiện động tác này khoảng 5 lần liên tục. Bạn cũng có thể vừa nhắm mắt vừa thực hiện động tác.

8. Nhắm chặt mắt, thư giãn trong một vài phút

Bạn có thể kéo căng cơ thể, vươn vai, sau đó từ từ thả lỏng. Cùng với đó hãy nhắm chặt mắt trong 1 đến 2 phút. Động tác này không chỉ giúp giải phóng những căng thẳng mà còn giúp cải thiện lượng máu lưu thông đến mắt. Thực hiện động tác này 5-7 lần trong một ngày.

9. Viết chữ bằng mắt

Giữ nguyên đầu, nhìn vào khoảng trống hoặc tường trước mắt, dùng mắt viết thành hình tam giác, hình vuông hoặc các chữ cái tùy sở thích. Cố gắng viết chữ càng to càng tốt. Động tác này khi mới khá khó thực hiện nhưng hãy kiên trì vì đây là một bài tập rất tốt cho mắt.