Chắc hẳn mỗi chúng ta đều đã từng cảm thấy nhức mỏi mắt sau một ngày dài làm việc và học tập. Bạn có muốn giảm được những triệu chứng nhức mỏi mắt ngay tại nhà một cách đơn giản không? Hãy chú ý đọc bài viết dưới đây nhé!

Massage mắt thường xuyên

Với những người bị đau nhức mắt khi làm việc thường xuyên trên máy tính, massage sẽ là cách nhanh chóng giúp chúng ta cảm thấy dễ chịu. Khi massage tác động trực tiếp vào mắt, các cơ mắt sẽ sẽ co giãn đều hơn đồng thời kích thích các mạch máu quanh mắt hoạt động trơn tru. Đôi mắt sẽ cảm thấy khỏe mạnh ngay sau đó, các giảm đau nhức, mỏi mắt nhanh chóng biến mất.

Cách làm: Bạn hãy nhắm mắt lại thư giãn, sau đó dùng hai đầu ngón tay massage phía trên mí mắt xuống dưới mí mắt liên tục theo vòng tròn, lặp đi lặp lại như vậy trong khoảng 7 – 10 phút. Bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều đấy.

Cố gắng nhìn những vật ở xa

Ai cũng hiểu rằng một phần nguyên nhân dẫn đến đau nhức, mỏi mắt đó là do chúng ta tập trung nhìn vào máy tính, bài vở và các thiết bị điện tử trong khoảng thời gian dài. Việc nhìn liện tục như vậy sẽ khiến nhãn cầu của chúng ta chịu áp lực gây căng mắt, khó chịu.

Cũng chính vì vậy, chúng ta càng cần phải chú ý để đôi mắt được nghỉ ngơi, trong giờ nghỉ hãy  đưa tầm nhìn ra xa và nhìn tập trung về phía ấy khoảng nửa phút, lần lượt thực hiện tương tự với các hướng khác nhau trong khoảng 5 phút thì chắc chắn tình trạng đau nhức, mỏi mắt sẽ dần thuyên giảm.

Hãy ngồi đúng tư thế

Rất nhiều người cảm thấy đau nhức mắt do ngồi sai tư thế trong khi làm việc và học tập, thậm chí còn dẫn tới nguy cơ mắc chứng cận thị. Bạn cần điều chỉnh lại tư thế ngồi càng sớm càng tốt vì một tương lai có đôi mắt khỏe mạnh.

Hãy thiết kế bàn làm việc hoặc màn hình máy tính chếch lên khoảng 15-20 độ so với mặt phẳng nằm ngang. Khi làm việc, hãy ngồi sao cho màn hình máy tính cách mắt một khoảng dài hơn một cánh tay tính từ khuỷu đến lòng bàn tay. Phương pháp này cũng có thể áp dụng tương tự khi đang học và sử dụng các thiết bị di động nhé.

Bài tập đảo mắt và nháy mắt

Đây là một trong những bài tập đơn giản mà bạn có thể tự thực hiện ở bất cứ thời điểm nào để giảm tình trạng nhức mỏi mắt hiệu quả.

Khi cảm thấy mắt bị mệt và nhức mỏi đừng cố ép mắt phải tiếp tục làm việc, như vậy càng gây tổn thương nhiều chõ mắt. Hãy để cho mắt được thư giãn bằng cách nháy mắt nhiều hơn bình thường và tăng dần tốc độ, đồng thời đảo mắt theo hình tròn. Nên thực hiện 2 lần mỗi ngày để đôi mắt được thư giãn. Nhớ chớp mắt sau mỗi lần hoàn thành động tác.

Ngoài những mẹo giúp giảm đau nhức mắt hiệu quả này, bạn còn cần thăm khám bác sĩ định kỳ để đảm bảo sức khỏe cho đôi mắt, ngăn ngừa các nguy cơ bị cận thị. Hãy luôn làm việc và học tập trong môi trường ánh sáng vừa đủ, không nên quá chói để giữ gìn đôi mắt tinh tường.

Lời khuyên để có đôi mắt khỏe

Bạn nên bắt đầu từ một chế độ dinh dưỡng khoa học, đặc biệt là những thực phẩm chứa acid béo omega -3, lutein, kẽm, vitamin C, E để giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể. Hãy lựa chọn các loại rau màu xanh đậm như cải xoăn, súp lơ xanh, trứng, đậu, cá biển, cam và các loại nước ép trái cây tươi…Tránh làm việc trong phòng tối. Làm việc trong phòng tối sẽ làm cho mắt bạn mệt mỏi vì mắt phải điều tiết theo độ sáng của màn hình và bóng tối xung quanh. Theo các chuyên gia, nếu làm việc với máy tính hay đọc sách điện tử, bạn nên ngồi trong phòng sáng, tốt nhất là nơi có ánh sáng tự nhiên.

Thăm khám mắt 1-2 lần/năm. Bất kể bạn dùng máy tính, điện thoại di động ở mức nào vẫn nên chủ động đi khám mắt định kì mỗi năm một lần để kiểm tra tình trạng thị lực và sớm có biện pháp phòng ngừa.

Đeo kính để tránh tiếp xúc trực tiếp với tia cực tím từ ánh nắng mặt trời, hạn chế khói bụi bay vào mắt. Đồng thời, dùng kính bảo hộ khi làm việc với các vật liệu độc hại, khi chơi thể thao mạo hiểm…