Tia cực tím là gì?

Tia cực tím hay còn gọi là tia tử ngoại là tia do mặt trời phát ra, có bước sóng ngắn hơn so với ánh sáng nhìn thấy được và dài hơn so với tia X, bước sóng của tia UV từ 10nm đến 380nm. Liên quan đến sức khỏe của con người và dựa vào bước sóng tia UV được chia làm 3 loại:

• UVA: Bước sóng từ 380 đến 315 nm
• UVB: Bước sóng từ 315 đến 280 nm: Tia UVB kích thích quá trình chuyển hóa Melanin (sắc tố da) làm cho da đen và sạm đi.
• UVC: Bước sóng <280nm: sóng ngắn có tính tiệt trùng.

Ngoài tia cực tím do mặt trời phát ra còn có các tia cực tím nhân tạo như tia cực tím từ máy hàn phát ra, từ các thiết bị như máy tính, điện thoại, tivi.

Tác hại của tia UV đối với mắt

• UVC: khả năng gây tổn hại cho mắt nhưng nhờ có tầng ozone mà tia được giữ lại. Nhưng ngày này do nhiều tác động, tầng ozone đang mỏng dần có những nơi tia UVC có thể xuyên qua và ảnh hưởng đến sức khỏe con người
• UVB: Tia UVB bị giác mạc hấp thu gần hết. Dù vậy, UVB vẫn gây các bệnh về giác mạc như viêm giác mạc, hạt kết mạc, mộng.
• UVA: Do đi xuyên qua được tầng ozon nên lượng bức xạ tia tử ngoại là có nhiều nhất chiếm 97%. UVA xuyên qua được giác mạc, đi vào thủy tinh thể, võng mạc, nếu phơi sáng quá lâu sẽ dẫn đến tình trạng thoái hóa hoàng điểm hay đục thủy tinh thể.

Các tia tử ngoại nhân tạo do lượng thời gian chiếu vào mắt và khoảng cách từ các thiết bị điện tử ngắn nên tác động đến mắt gấp nhiều lần so với tia tử ngoại mặt trời. Các ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử sẽ gây ra các triệu chứng nhức mắt, khô mắt, các tật về mắt hoặc thoái hóa hoàng điểm (bệnh lý có nguy cơ gây mù lòa cao).

Biện pháp bảo vệ mắt khỏi tia tử ngoại

• Sử dụng các phụ kiện có tác dụng tránh tia tử ngoại như mũ rộng vành, đeo kính râm. Chú ý nên sử dụng quanh năm vì tia UV có quang năm không phải chỉ có vào mùa hè và những ngày nắng. Nên chọn những loại kính râm tốt, có tác dụng tránh được tia UV, nếu không các bệnh về mắt sẽ còn nặng lên. Chọn kính sát vào 2 bên của mắt để tránh tia tử ngoại bức xạ vào qua phần bên của mắt.
• Hạn chế ra đường ở những khung giờ có bức xạ tia UV cao, chỉ ra ngoài khi thật cần thiết.
• Hạn chế tiếp xúc các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh như tivi, điện thoại, máy tính,…
• Ăn nhiều các thực phẩm chứa chất dinh dưỡng tốt cho mắt.
• Dùng thuốc nhỏ mắt để phòng ngừa các bệnh về mắt
• Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho đôi mắt

Fons Vision với công thức tối ưu, là sự kết hợp hoàn hảo các dưỡng chất thiết yếu như Chondroitin, Cholin, Dầu gấc, Cao việt quất, Lutein, Omega, Astaxanthin, Zeaxanthin… giúp nuôi dưỡng và chăm sóc đôi mắt của bạn, giúp cải thiện thị lực, giảm khô mắt, nhức mắt, mỏi mắt, nhìn mờ, giảm lão hoá mắt, hạn chế thoái hoá điểm vàng

Mỏi mắt là tình trạng khá phổ biến xảy ra khi mắt phải làm việc trong thời gian dài, cường độ cao, chẳng hạn như đọc sách, học bài quá lâu, lái xe đường dài, nhìn lâu các thiết bị điện tử, điện thoại, màn hình máy vi tính.

Mỏi mắt có thể gây ra phiền toái nhưng tình trạng này không quá nghiêm trọng và sẽ biến mất nếu mắt bạn được thư giãn hoặc thực hiện các động tác làm giảm mệt mỏi cho mắt.

Một số cách chống mỏi mắt

Ngày nay ứng dụng của công nghệ ngày càng cao nên dân văn phòng phải làm việc thường xuyên với máy tính là điều không thể tránh khỏi. Điều này gây tổn thương khá lớn đến đôi mắt. Vì thế chúng ta phải tìm cách để bảo vệ đôi mắt của mình, tránh mặt bị mỏi, khô và mắc các bệnh về mắt. Bảo vệ mắt Fons Vision chia sẻ với bạn các cách chống mỏi mắt hiệu quả.

Giữ khoảng cách an toàn với màn hình

Khoảng cách an toàn nhất từ mắt đến màn hình máy tính là khoảng 50-60 cm, mắt cao hơn tâm màn hình từ 10-20 cm, bàn phím cách mắt khoảng 30-40 cm. Với những màn hình nhỏ hơn như ipad hay smartphone, khoảng cách an toàn giữa mắt và màn hình là khoảng 30-40 cm.

Ngoài ra tư thế ngồi cần thẳng lưng, tay đặt bên bàn, khủy tay song song với mặt đất. Cần đảm bảo không gian làm việc đầy đủ ánh sáng, tránh để ánh sáng chiếu trực tiếp vào màn hình gây chói mắt.

Hạn chế ánh sáng xanh tác động lên mắt

Sử dụng loại màn hình có độ phân giải cao, màn hình led để chống ánh sáng xanh. Ngoài ra bạn cũng có thể cài và sử dụng các phần mềm giảm bớt tác hại từ ánh sáng xanh như: F.lux hay Twilight. Bên cạnh đó nên thường xuyên lau chùi màn hình, tránh bụi bẩn để màn hình hiển thị sắc nét hơn.

Áp dụng quy tắc 20:20:20

Trung bình 4-6 giây chúng ta sẽ chớp mắt một lần, tuy nhiên nếu phải làm việc trực tiếp với máy tính mắt sẽ phải căng ra tập trung nhiều hơn, dẫn đến khô mắt. Vì thế khi phải ngồi trước máy vi tính nhiều cần chớp mắt thường xuyên để tránh bị khô mắt, hoặc bạn có thể sử dụng nước mắt nhân tạo.

Ngoài ra áp dụng quy tắc 20:20:20 (mỗi 20 phút nhìn vào máy tính, nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây). Mỗi 1-2 giờ làm việc trước máy tính nên để mắt thư giãn trong 5-10 phút để giảm mệt mỏi cho đôi mắt.

Thăm khám mắt 1-2 lần/năm

Cho dù bạn thường xuyên làm việc với máy tính hay không thì cũng nên đi khám mắt định kỳ hàng năm để phát hiện và phòng tránh một số bệnh về mắt. Với những người mắc tật khúc xạ, định kỳ 6 tháng một lần cần đi khám để điều chỉnh kính phù hợp. Ngoài ra cần lựa chọn những địa chỉ khám mắt uy tín, tránh tự ý điều trị ở nhà.

Bổ sung dưỡng chất cần thiết cho mắt

Việc thường xuyên bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp đôi mắt khỏe mạnh từ bên trong. Đặc biệt với hai bộ phận quan trọng nhất của mắt là võng mạc và thủy tinh thể, đây chính là những bộ phận chịu tổn thương nặng nề nhất khi bị ánh sáng xanh tấn công. Thường xuyên bổ sung các dưỡng chất như Lutein và zeaxanthin, axit béo omega-3, Axit Gamma-Linolenic…

Thực phẩm bảo vệ mắt Fons Vision chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết chi đôi mắt như: Chondroitin sulfate natri, Cholin hydrotartrate, Dầu gấc, Cao việt quất, Lutein, Omega 3, Astaxanthin, Zeaxanthin, Vitamin B1, B2, A, E. Fons Vision giúp hỗ trợ cải thiện thị lực, giảm khô mắt, nhức mắt, mỏi mắt, nhìn mờ, giảm lão hóa mắt, hạn chế thoái hóa điểm vàng.

Vì sao cần vệ sinh mắt?

Hàng ngày, mắt phải tiếp xúc với ánh sáng,khói bụi, và nhiều tác động khác từ môi trường. Đây chính là những tác nhân gây hại và khiến mắt bị tổn thương. Thị lực cũng sẽ bị ảnh hưởng nếu mắt của bạn không được vệ sinh sạch sẽ. Vệ sinh mắt đúng cách rất quan trọng nhằm bảo vệ đôi mắt của chúng ta.

Vệ sinh mắt chính là cách tăng cường sức khỏe cho mắt, đồng thời bảo toàn thị lực cho mắt.

Vệ sinh mắt đúng cách

1. Khi bụi bẩn hoặc mảnh vụn bay vào mắt

Các bước vệ sinh mắt đúng cách khi bụi bẩn, mảnh vụn bay vào mắt:

• Tận dụng nước mắt: nhẹ nhàng kéo mí mắt trên xương rồi đặt nó trên hàng mi dưới. Nháy mắt vài lần. Điều này sẽ khiến bạn chảy nước mắt và đồng thời bụi bẩn có thể tuôn ra ngoài
• Rửa mắt với nước
• Có thể sử dụng chiếc khăn ướt và lau nhẹ để lấy bụi bẩn ra. Tuy nhiên, không nên chọc sâu vào mắt

Lưu ý: Không chà xát mắt bởi điều này có thể đẩy bụi bẩn hoặc các mảnh vụn vào sâu trong mắt hơn

2. Khi mắt bị dính hóa chất

Có rất nhiều hóa chất gia dụng tiềm ẩn nguy cơ làm tổn thương đôi mắt như:  bột giặt, chất tẩy rửa, phân bón, thuốc trừ sâu, nước rửa bát, lau kính, lau sàn, sản phẩm làm đẹp….

Khi dính hóa chất vào mắt, bạn cần:

• Rửa mắt bằng nước mát hoặc dung dịch muối ngay lập tức trong ít nhất 15 phút.
• Đối với những hóa mỹ phẩm như xà phòng và dầu gội, thông thường bạn chỉ cần rửa mắt bằng nước thường theo đúng hướng dẫn trên nhãn bao bì là được.
• Trường hợp nặng hơn, hãy đến cơ sở y tế gần nhất

3. Mắt có mủ hoặc chất nhầy

Mủ hoặc chất nhầy có thể khô tạo thành một lớp gỉ gây ngứa hoặc khó chịu. Bạn có thể bị gỉ mắt do cảm lạnh, dị ứng hoặc đau mắt đỏ. Có thể xuất hiện mủ hoặc chất nhầy ở khóe mắt, nếu bạn bị tắc tuyến lệ hoặc các vấn đề với tuyến dầu trong mí mắt.

Để vệ sinh mắt trong trường hợp này, bạn cần thực hiện các bước sau:

• Đầu tiên, hãy loại bỏ tất cả các lớp ghèn đã khô
• Sau đó, dùng một chiếc khăn ấm, ẩm để lên mắt và nhắm mắt trong vài phút
• Nhúng khăn vào nước ấm một lần nữa rồi lấy các chất nhầy ở mắt ra.
• Dùng miếng bông ẩm hoặc một góc của chiếc khăn ẩm nhẹ nhàng lau mắt từ góc trong đến góc ngoài
• Thực hiện lặp lại các bước trên với miếng bông mới cho đến khi mắt sạch hoàn toàn.

Bên cạnh việc vệ sinh mắt đúng cách, để bảo vệ sức khỏe đôi mắt bạn cần tránh các tác nhân gây hại cho mắt, chẳng hạn như:

• Không nên để mắt tiếp xúc quá nhiều với thiết bị điện tử, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trong bóng tối

• Khi đi ra ngoài, bạn nên đeo kính để bảo vệ mắt khỏi khói bụi
• Thường xuyên vệ sinh mắt đúng cách
• Thăm khám mắt định kỳ để theo dõi tình trạng mắt và có phương pháp phù hợp để bảo vệ mắt
• Bổ sung đầy đủ dưỡng chất, bao gồm một số thực phẩm như cà rốt, khoai lang, các loại rau có màu xanh đậm….

Xem thêm: http://baovemat.vn/nhung-loai-thuc-pham-mon-an-giup-tang-cuong-thi-luc-147/

Dụi mắt thường xuyên

Khi một vật lạ rơi vào mắt, ngay lập tức chúng ta sẽ dụi mắt. Điều này có thể làm bạn cảm thấy giảm ngứa, đau ngay lúc đó, nhưng dụi mắt thường xuyên có thể dẫn đến trầy xước và biến dạng giác mạc. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh dụi mắt có thể dẫn đến tổn thương thị lực, tăng nguy cơ bệnh tăng nhãn áp và các bệnh lý khác về mắt.

Thức khuya

Thói quen thức khuya để làm việc, chơi game, xem phim… không chỉ dẫn đến tình trạng thiếu ngủ mà còn rất gây hại cho mắt. Bởi sau một ngày hoạt động liên tục nhưng không được nghỉ ngơi, thư giãn sẽ dẫn đến việc quá tải cho đôi mắt, thị lực bị ảnh hưởng, mắt mờ, nhức mỏi và có thể khiến mắt bị mắc tật khúc xạ như cận thị.

Hút thuốc lá

Hút thuốc lá gây ra rất nhiều tác hại cho sức khỏe cơ thể. Một trong số những ảnh hưởng là có thể gây hại đến mắt. Nguyên nhân là do thuốc lá có một hóa chất gây hại phần hoàng điểm.

Chệ độ ăn uống

Nếu chế độ ăn không lành mạnh, cơ thể không được cung cấp các dưỡng chất cần thiết thì các bệnh về mắt dễ mắc hơn. Thiếu hụt vitamin A có thể dẫn tới mù lòa, khô mắt; thiếu vitamin B12 có thể làm cho tình trạng mờ mắt hoặc lòa mắt.

Đọc sách không đúng cách

Đọc sách trong điều kiện thiếu sáng: Khi thiếu ánh sáng, mắt sẽ phải điều tiết nhiều. Việc đọc sách lâu mà không đủ ánh sáng sẽ khiến mỏi mắt, dần dần mắt sẽ mắc các tật khúc xạ hoặc gia tăng độ cận đối với người cận thị.

Đọc sách quá gần: Các nhà khoa học chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa cách một người đọc và điều kiện của tầm nhìn của họ. Họ khẳng định rằng những người ngày nào cũng đọc sách và giữ chúng quá gần với khuôn mặt thường có thị lực kém.

Xem điện thoại vào ban đêm

Trong điều kiện thiếu sáng, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như màn hình điện thoại, máy tính sẽ làm hại đến tế bào cảm thụ ánh sáng ở võng mạc, khiến mắt yếu, mờ đi. Bên cạnh đó, sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ khiến bạn bị khó ngủ, suy giảm sức khỏe.

Bị cao huyết áp, tiểu đường

Cao huyết áp là bệnh rất hại cho mắt, thậm chí nếu không được điều trị, có thể làm hỏng mắt. Nguyên nhân là do huyết áp cao sẽ làm tổn thương mạch máu ở võng mạc và gây bệnh võng mạc.

Người bị bệnh tiểu đường sẽ có nguy cơ cao mắc một số bệnh về mắt như võng mạc tiểu đường, tăng nhãn áp…

1. Cà rốt

Cà rốt luôn là một trong những thực phẩm được nêu tên đầu tiên trong những loại rau củ thực phẩm bổ mắt. Những rau củ màu cam đều chứa Beta-caroten và đây là chất chống ô-xy hóa giúp chống lại các bệnh thoái hóa mắt như đục thủy tinh và bệnh thoái hóa hoàng điểm. Đặc biệt, Cà rốt là một thực phẩm chứa nhiều chất đường, vitamin và muối khoáng, với vitamin C và caroten là chất tiền vitamin A, khi vào cơ thể sẽ chuyển thành vitamin A, có tác dụng trên võng mạc mắt và tăng cường thị lực cho mắt.

2. Rau chân vịt (rau bina)

Rau bina (rau chân vịt) chứa rất nhiều loại vitamin, những thành phần chính của nó là vitamin C, lutein, zeaxanthin và beta-carotene. Rau bina còn có hàm lượng cao chất chống oxy hóa sẽ giúp chống thoái hóa điểm vàng. Zeaxanthin và lutein tăng mật độ sắc tố ở các khu vực điểm vàng. Tác dụng như kem chống nắng tự nhiên cho đôi mắt, hấp thụ 40-90% của các tia quang phổ ánh sáng màu xanh nguy hiểm. Trong rau chân vịt chứa rất nhiều beta-carotene, lutein và xanthene. Đây là những chất giúp cải thiện  cho thị lực. Beta-carotene có thể giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt vitamin A, ngứa mắt, loét giác mạc và khô mắt. Điều này cũng là do một số đặc tính chống viêm của rau chân vịt, có thể làm giảm bọng mắt hoặc kích thích trong mắt.

3. Cao Việt Quất

Cao Việt Quất có chứa carotenoid có tác dụng chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do giúp bảo vệ võng mạc. Anthocyanosid bên trong việt quất còn giúp thành mạch máu li ti trong mắt được làm bền do tăng sự kết nối của các phân tử collagen, tăng cường lượng máu và oxy đến mắt,  giúp mắt không bị mệt mỏi, đồng thời cải thiện các dấu hiệu nhức, mỏi mắt…

4. Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm tuyệt vời nên ăn để có được đôi mắt khỏe mạnh. Hàm lượng beta-carotene có trong khoai lang có tác dụng giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh. Giống như cà rốt, khoai lang chứa nhiều beta carotene, vitamin A, vitamin C, chất xơ, mangan và kali, tất cả đều tốt cho mắt. Một củ khoai lang trung bình cung cấp hơn 200% hàm lượng beta carotene được khuyên dùng hàng ngày, 28% lượng mangan hàng ngày và 40% yêu cầu hàng ngày về vitamin C.

5. Ngô (trái bắp)

Một trong những loại rau củ ngon và nhiều công dụng nhất đó là ngô vàng, nó rất giàu zeaxanthin và lutein, các chất chống oxi hóa mạnh rất tốt cho mắt. Ăn ngô thường xuyên giúp giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể và ngăn ngừa tình trạng mất các sắc tố vàng trong mắt.

Một nửa trái ngô cung cấp cho bạn 1,8g những sắc tố. Thường xuyên ăn ngô làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và suy giảm sắc tố vàng trong mắt. Ngoài ra, ngô còn bổ sung thêm vitamin C, B5, B1 và folate, magie, phốt pho, kẽm…và chất chống oxy hóa giúp cơ thể giảm tác hại của các gốc tự do.

Trên đây là danh sách các loại thực phẩm tốt cho mắt giúp tăng cường thị lực giảm độ cận thị nên ăn hàng ngày để giúp đôi mắt luôn sáng khỏe, tránh được tình trạng mờ mắt. Ngoài chế độ dinh dưỡng thì các biện pháp bảo vệ mắt cũng nên áp dụng thường xuyên.

Massage mắt thường xuyên

Với những người bị đau nhức mắt khi làm việc thường xuyên trên máy tính, massage sẽ là cách nhanh chóng giúp chúng ta cảm thấy dễ chịu. Khi massage tác động trực tiếp vào mắt, các cơ mắt sẽ sẽ co giãn đều hơn đồng thời kích thích các mạch máu quanh mắt hoạt động trơn tru. Đôi mắt sẽ cảm thấy khỏe mạnh ngay sau đó, các giảm đau nhức, mỏi mắt nhanh chóng biến mất.

Cách làm: Bạn hãy nhắm mắt lại thư giãn, sau đó dùng hai đầu ngón tay massage phía trên mí mắt xuống dưới mí mắt liên tục theo vòng tròn, lặp đi lặp lại như vậy trong khoảng 7 – 10 phút. Bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều đấy.

Cố gắng nhìn những vật ở xa

Ai cũng hiểu rằng một phần nguyên nhân dẫn đến đau nhức, mỏi mắt đó là do chúng ta tập trung nhìn vào máy tính, bài vở và các thiết bị điện tử trong khoảng thời gian dài. Việc nhìn liện tục như vậy sẽ khiến nhãn cầu của chúng ta chịu áp lực gây căng mắt, khó chịu.

Cũng chính vì vậy, chúng ta càng cần phải chú ý để đôi mắt được nghỉ ngơi, trong giờ nghỉ hãy  đưa tầm nhìn ra xa và nhìn tập trung về phía ấy khoảng nửa phút, lần lượt thực hiện tương tự với các hướng khác nhau trong khoảng 5 phút thì chắc chắn tình trạng đau nhức, mỏi mắt sẽ dần thuyên giảm.

Hãy ngồi đúng tư thế

Rất nhiều người cảm thấy đau nhức mắt do ngồi sai tư thế trong khi làm việc và học tập, thậm chí còn dẫn tới nguy cơ mắc chứng cận thị. Bạn cần điều chỉnh lại tư thế ngồi càng sớm càng tốt vì một tương lai có đôi mắt khỏe mạnh.

Hãy thiết kế bàn làm việc hoặc màn hình máy tính chếch lên khoảng 15-20 độ so với mặt phẳng nằm ngang. Khi làm việc, hãy ngồi sao cho màn hình máy tính cách mắt một khoảng dài hơn một cánh tay tính từ khuỷu đến lòng bàn tay. Phương pháp này cũng có thể áp dụng tương tự khi đang học và sử dụng các thiết bị di động nhé.

Bài tập đảo mắt và nháy mắt

Đây là một trong những bài tập đơn giản mà bạn có thể tự thực hiện ở bất cứ thời điểm nào để giảm tình trạng nhức mỏi mắt hiệu quả.

Khi cảm thấy mắt bị mệt và nhức mỏi đừng cố ép mắt phải tiếp tục làm việc, như vậy càng gây tổn thương nhiều chõ mắt. Hãy để cho mắt được thư giãn bằng cách nháy mắt nhiều hơn bình thường và tăng dần tốc độ, đồng thời đảo mắt theo hình tròn. Nên thực hiện 2 lần mỗi ngày để đôi mắt được thư giãn. Nhớ chớp mắt sau mỗi lần hoàn thành động tác.

Ngoài những mẹo giúp giảm đau nhức mắt hiệu quả này, bạn còn cần thăm khám bác sĩ định kỳ để đảm bảo sức khỏe cho đôi mắt, ngăn ngừa các nguy cơ bị cận thị. Hãy luôn làm việc và học tập trong môi trường ánh sáng vừa đủ, không nên quá chói để giữ gìn đôi mắt tinh tường.

Lời khuyên để có đôi mắt khỏe

Bạn nên bắt đầu từ một chế độ dinh dưỡng khoa học, đặc biệt là những thực phẩm chứa acid béo omega -3, lutein, kẽm, vitamin C, E để giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể. Hãy lựa chọn các loại rau màu xanh đậm như cải xoăn, súp lơ xanh, trứng, đậu, cá biển, cam và các loại nước ép trái cây tươi…Tránh làm việc trong phòng tối. Làm việc trong phòng tối sẽ làm cho mắt bạn mệt mỏi vì mắt phải điều tiết theo độ sáng của màn hình và bóng tối xung quanh. Theo các chuyên gia, nếu làm việc với máy tính hay đọc sách điện tử, bạn nên ngồi trong phòng sáng, tốt nhất là nơi có ánh sáng tự nhiên.

Thăm khám mắt 1-2 lần/năm. Bất kể bạn dùng máy tính, điện thoại di động ở mức nào vẫn nên chủ động đi khám mắt định kì mỗi năm một lần để kiểm tra tình trạng thị lực và sớm có biện pháp phòng ngừa.

Đeo kính để tránh tiếp xúc trực tiếp với tia cực tím từ ánh nắng mặt trời, hạn chế khói bụi bay vào mắt. Đồng thời, dùng kính bảo hộ khi làm việc với các vật liệu độc hại, khi chơi thể thao mạo hiểm…

Theo thống kê của Bệnh viện Mắt Trung ương vào tháng 9/2017 thì số trẻ mắc chứng cận thị lên tới 30 – 35% tại các thành phố lớn. Cận thị không chỉ gây ảnh hưởng tới sức khỏe mà nó còn khiến cuộc sống của các em bị xáo trộn. Cùng tìm hiểu nguyên nhân gây cận thị để giúp các em phòng tránh ngay từ bây giờ.

Những nguyên nhân gây cận thị

Mặc dù có nhiều nguyên nhân khiến cho đôi mắt của bạn bị cận, nhưng các chuyên gia về mắt đã gói gọn những nguyên nhân ấy thành 2 nhóm chính: Cận thị do bẩm sinh, và Cận thị do thói quen.

Cận thị do bẩn sinh

Rất nhiều trẻ bị cận thị sớm hiện nay là do yếu tố bẩm sinh, do ảnh hưởng bởi gen di truyền qua nhiều thế hệ. Nếu trước đây trong gia đình có những người đã từng cận như cha, mẹ, ông, bà… bị cận thì nguy cơ thế hệ sau có thể bị cận thị sẽ không nhỏ.

Để phòng tránh và điều trị dứt điểm cho các trường hợp bẩm sinh bị cận là rất khó. Bởi vì thế, cha mẹ cần theo sát con để giúp con không bị tăng độ cận.

Thói quen sống không lành mạnh

Một trong những yếu tố khiến cho trẻ mắc phải chứng cận thị học đường là do nếp sống không khoa học. Có thể xem đây là nguyên nhân chính hiện nay với trẻ nhỏ và các bạn trẻ. Trong quá trình học tập và làm việc, các thói quen xấu này vô tình được sinh ra, nếu chú ý điều chỉnh sớm thì hoàn toàn có thể tránh được nguy cơ này, người lớn hãy chú ý giúp trẻ xây dựng thói quen lành mạnh, giữ gìn đôi mắt luôn khỏe mạnh tránh nguy cơ cận thị xảy ra.

Có thể kể ra một số thói quen không lành mạnh phổ biến như: để mắt làm việc liên tục quá 60 phút; để mắt quá gần trong quá trình sử dụng máy tính, ti vi, các thiết bị điện tử cũng như đọc sách; ngồi học không đúng tư thế, môi trường đọc thiếu ánh sáng; ngủ không đủ… là các nhân khiến đôi mắt bị ảnh hưởng nghiêm trọng, dẫn đến cận thị từ rất sớm.

Hiểu được nguyên nhân gây cận thị là bước quan trọng đầu tiên giúp các bậc cha mẹ có thể giúp con phòng tránh bệnh cận thị, đồng thời bảo vệ đôi mắt của con khỏi các nguy cơ khác đang rình rập ở trẻ.

Người bị cận thị nên làm gì?

Nếu một ngày thức dậy bạn cảm thấy đôi mắt bỗng nhiên mờ đi, gặp khó khan khi quan sát và làm các công việc thường nhật, chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy hoang mang lo lắng và muốn đến gặp các bác sĩ. Thậm chí đối với trẻ nhỏ có những trường hợp bỗng trở nên tự ti, ít giao tiếp hơn trước. Bạn nên bình tĩnh và tìm hiểu cách xử lý phù hợp, đừng quá lo lắng bởi hiện đã có rất nhiều giải pháp đẩy lui căn bệnh này.

Bạn nên đến các trung tâm y tế chữa trị với trường hợp cận thị nặng. Còn nếu chỉ mới bị cận thị nhẹ thì có thể tham khảo những lời khuyên dưới đây của các chuyên gia về mắt:

Không nên lạm dụng kính: Đừng chung sống cùng với cặp kính cận, kể cả khi bạn cảm thấy không thoải mái với cuộc sống vì thị lực của bản thân. Bạn có thể sử dụng kính trong khi học tập, làm việc, nhưng hãy bỏ kính, tập nhìn các mục tiêu ở tầm xa hơn như tòa nhà, cây cối, xe cộ… Cùng với đó hãy chú ý luôn hoạt động thể dục, thể thao để tăng cường giúp ích rất nhiều cho sức khỏe và đôi mắt.

Bổ sung dinh dưỡng: Vitamin A (có nhiều trong Carot, đu đủ, trứng gà), Beta carotene (Khoai lang, bí đỏ, đu đủ), Crom, Kẽm là những vi chất tăng cường sức khỏe và thị lực. Dù bạn chưa bị cận thị thì cũng nên chú ý tăng cường bổ sung dưỡng chất cho đôi mắt.

Khám mắt định kỳ: Đừng ngại phải bỏ thời gian đến các cơ sở y tế thăm khám chuyên cho mắt, một buổi khám mắt định kỳ chẳng tốn của chúng ta bao nhiêu thời gian, bạn sẽ cảm thấy rất xứng đáng khi có một đôi mắt khỏe mạnh. Hãy nhớ đến khám mắt và lắng nghe theo lời khuyên của các bác sĩ nhé!

Sử dụng thực phẩm hỗ trợ: Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều sản phẩm có tác dụng hỗ trợ điều trị cận thị, giúp tăng cường sức khỏe cho đôi mắt. Một trong số ấy là Fons Vision. Với thành phần được chiết suất từ cao việt quất chứa 85% anthocyanosid có tác dụng cải thiện những triệu chứng cận thị và nhược thị. Ngoài ra, chất anthocyanosid còn làm tăng sắc tố võng mạc, độ nhạy cảm trong việc phân biệt các chi tiết, màu sắc; tăng khả năng dung nạp ánh sáng giúp võng mạc thích nghi với các cường độ ánh sáng khác nhau. Fons Vision không chỉ giúp bạn bảo vệ đôi mắt, mà còn giảm nguy cơ cận thị và làm chậm tiến triển cận thị.

Đau nhức mắt ở người lớn tuổi là do đâu?

Mắt có chức năng quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống của chúng ta. Thời gian trôi qua, tuổi già và môi trường hoạt động khiến đôi mắt ngày một kém hiệu quả. Các triệu chứng về mắt là một trong những bệnh lý quen thuộc với người lớn tuổi, do đó chúng ta cần chú ý đến những triệu chứng của đôi mắt từ sớm. Nếu một ngày bạn cảm thấy nhức, mỏi mắt thì xin đừng chủ quan, đó có thể là dấu hiệu của các bệnh nguy hiểm về mắt.

Nhức mắt do đục thủy tinh thể

Đục thủy tinh thể được xem là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mù lòa ở người lớn tuổi. Thực tế hiện tại có rất nhiều cơ sở trung tâm y tế cung cấp phương pháp điều trị căn bệnh này. Đục thủy tinh thể (còn có cách gọi khác là cườm khô) hiện tượng thủy tinh thể bị mờ đi do ảnh hưởng xấu từ môi trường sống và bên trong cơ thể người bệnh. Ánh sang không thể đến võng mạc do không đi qua được thủy tinh thể dẫn đến mắt không còn nhìn được tốt như trước,

Những người mắc phải đục thủy tinh thể giai đoạn đầu có thể tìm xây dựng một chế độ sinh hoạt lành mạnh hoặc tìm đến sự trợ giúp của nhiều loại thuốc để giúp khắc phục tình trạng đó. Tuy nhiên ở giai đoạn nặng hơn, tốt nhất là hãy điều trị bằng phương pháp phẫu thuật chuyên sâu.

Khi  cảm thấy đột ngột nhức một trong hai mắt, thậm chí cả hai mắt, hãy tìm đến ngay các cơ sở chuyên khoa về mắt để thăm khám, cải thiện kịp thời.

Nhức mắt do thoái hóa hoàng điểm

Bệnh thoái hóa điểm vàng (hay còn gọi là bệnh thoái hóa hoàng điểm, trong tiếng anh viết tắt là MD hoặc AMD) là sự thoái hóa của tế bào điểm vàng khiến cho mắt mất khả năng nhìn chi tiết ở vùng trung tâm thị giác dẫn đến giảm thị lực trung tâm làm cho hình ảnh nhìn thấy không còn rõ, phần chính giữa hình ảnh bị méo mó, biến dạng.

Người mắc phải chứng thoái hóa hoàng điểm thường xuyên cảm thấy nhức mắt, cộng với việc mắt nhìn mờ vùng trung tâm, nhìn có điểm đen trước mắt, sự vật xung quanh nhạt màu đi, nhìn song thị,… cần chú ý đến các cơ sở y tế chuyên môn để thăm khám định kỳ khôi phục sức khỏe cho mắt.

Nhức mắt: triệu chứng của tăng nhãn áp

Tăng nhãn áp cũng có thể là một nguyên nhân dẫn đến triệu chứng hoa mắt, đau nhức. Tăng nhãn áp còn được biết đến với tên gọi bệnh cườm nước, nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp tăng dần theo tuổi tác, khoảng 40 tuổi trở lên thông thường sẽ chiếm tỷ lệ cao. Nguyên nhân chính dẫn đến tăng nhãn áp là do các rãnh thoát nước bị tắc nghẽn. Sắc tố tích tụ ở các cổng thoát gây nghẽn dòng chảy của thủy dịch.

Đối với những người tăng nhãn áp, họ sẽ thường xuyên cảm thấy đau đầu, nhức mắt, mắt bị chói hoặc có cảm giác như có một màng che phía trước. Tăng nhãn áp được chia làm 2 loại là tăng nhãn áp góc đóng và tăng nhãn góc mở. Đối với tăng nhãn áp góc đóng, người bệnh thường có rất nhiều biểu hiện dễ nhận ra sưng mắt, đau mắt dữ dội, đôi khi cảm thấy buồn nôn, chóng mặt và có thể được đưa đến các cơ sở khám chữa mắt trong tình trạng phải cấp cứu. Đối với tăng nhãn áp góc mở triệu chứng thường khó phát hiện hơn biểu hiện bằng mất thị lực ngoại vi, nhưng nếu không được điều trị kịp thời vẫn có thể dẫn đến hậu quả rất nguy hiểm, thậm chí có thể mất thị lực.

Cách giảm đau nhức và phòng bệnh mắt cho người lớn tuổi

Chú ý phòng ngừa các triệu chứng nhức mỏi mắt, đau mắt, khô rát và mờ mắt…cũng chính là phòng ngừa các bệnh nguy hiểm về mắt.

Sau lứa tuổi 40, chúng ta nên chú ý tới khám mắt định kỳ để theo dõi và phòng ngừa các bệnh về mắt. Kết hợp với đó là đo nhãn áp 6 tháng một lần, đặc biệt với những người làm việc và học tập liên tục, trực tiếp với ánh sáng xanh, màn hình điện tử, nên tham khảo các bài tập massage cho mắt, giúp tăng cường sức khỏe tự nhiên cho mắt, để mắt được nghỉ ngơi.

Cần chủ động phòng ngừa đau nhức mắt ở người lớn tuổi để tránh gặp phải các biến chứng nguy hiểm

Ngoài việc sử dụng các biện pháp ngăn ngừa đau nhức mắt từ bên ngoài, đôi mắt cũng cần được cung cấp các dinh dưỡng thiết yếu để khỏe mạnh từ bên trong. Trong sinh hoạt hằng ngày chúng ta có thể phòng nhức mỏi mắt và các bệnh lý liên quan thông qua việc ăn uống hoặc bổ sung trực tiếp các sản phẩm hỗ trợ chứa dưỡng chất tự nhiên. Cần chú ý bổ sung các loại thực phẩm tốt cho mắt như cá hồi, rau củ….

Đặc biệt, là tinh chất thiên nhiên được chiết xuất từ quả cao việt quất đã được các nhà khoa học nghiên cứu và kiểm chứng có khả năng bảo vệ võng mạc và thủy tinh thể, tăng cường thị lực, giảm mờ, mỏi, khô mắt.

Lỗ hoàng điểm là gì?

Hoàng điểm ở trung tâm võng mạc, là một vùng hình bầu dục, rộng khoảng 3mm, nằm phía ngoài đĩa thị. Hoàng điểm nhìn sẫm màu hơn so với võng mạc vì ngoài tế bào biểu mô sắc tố, ở đó còn có nhiều sắc tố màu vàng (Xanhthoill).

Trung tâm hoàng điểm là một chỗ lõm xuống. Vùng hoàng điểm chỉ có tế bào gậy và tế bào nón, là nưoi cho thị lực cao nhất, tinh tế nhất. Hoàng điểm (điểm vàng) có vai trò giúp mắt nhìn rõ, có thể đọc sách và lái xe. Hố trung tâm là vùng vô mạch, rộng khoảng 0,5mm. Trao đổi chất đều dựa vào lớp biểu mô sắc tố.

Lỗ hoàng điểm xảy ra khi có một vết rách nhỏ trong hoàng điểm. Lỗ hoàng điểm gây ảnh hưởng đến thị lực tùy vào mức độ.

Triệu chứng thường gặp

Lỗ hoàng điểm phát triển dần dần. Giai đoạn đầu có thể nhận thấy sự khó khăn khi nhìn hoặc mắt bị mờ khi nhìn thẳng. Các đường thẳng hoặc vật thể có thể bắt đầu cong hoặc lượn sóng. Bạn cũng có thể gặp khó khăn khi đọc và làm các việc cần nhìn nhiều.

Nguyên nhân gây bệnh và yếu tố nguy cơ

Hiện nay vẫn chưa xác định được nguyên nhân rõ ràng gây nên lỗ hoàng điểm. Tình trạng lỗ hoàng điểm có thể có một số nguyên nhân như:

• Chấn thương
• Phù võng mạc trung tâm
• Tiền sử bị bong võng mạc
• Cận thị nặng
• Co kéo dịch kính – hoàng điểm.

Nguy cơ mắc phải

Lỗ hoàng điểm là bệnh liên quan đến lão hóa và thường xảy ra ở những người trên 60 tuổi. Bệnh không đau và cũng có thể xảy ra không báo trước. Bệnh thường xảy ra ở một mắt, khoảng 10% mắt thứ hai có nguy cơ mắc bệnh. Lỗ hoàng điểm là bệnh không dẫn đến mất thị lực hoàn toàn vì thị lực ngoại vi không bị ảnh hưởng.

Chẩn đoán bệnh lỗ hoàng điểm

Nếu có những dấu hiệu, triệu chứng nghi ngờ mắc bệnh lỗ hoàng điểm, các bác sĩ sẽ khám và đề nghị làm xét nghiệm CĐHA. Khi kiểm tra mắt, bác sĩ sẽ nhỏ thuốc giãn đồng tử, soi đáy mắt. Bệnh nhân có thể phải chụp mạch huỳnh quang.

Người bệnh có thể được yêu cầu chụp cắt lớp kết hợp quang học (OCT), đây là phương pháp tốt nhất để chẩn đoán chính xác bệnh.

Điều trị lỗ hoàng điểm

Lỗ hoàng điểm được điều trị bằng phương pháp phẫu thuật khi có chỉ định. Trong quá trình phẫu thuật sẽ phải bơm khí vào phale thể. Sau phẫu thuật, bệnh nhân cần nằm ở tư thế úp mặt xuống từ một đến hai tuần để bong bóng khí ép lên hoàng điểm. Lúc đó, mắt sẽ được làm đầy tự nhiên bằng chất dịch. Tỉ lệ thành công trong việc cải thiện thị lực là 60 – 80% tùy thuộc vào tình trạng mỗi người.

Thói quen sinh hoạt phòng ngừa lỗ hoàng điểm

Mọi người đều có thể kiểm soát được tình trạng bệnh lỗ hoàng điểm nếu áp dụng các biện pháp sau:

• Mang kính bảo hộ khi chơi thể thao hoặc sử dụng các dụng cụ bảo hộ;
• Thường xuyên khám mắt, đặc biệt nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh lỗ hoàng điểm.

Lồi mắt là gì?

Lồi mắt là tình trạng nhãn cầu bình thường bị đẩy ra trước do tăng thể tích các tổ chức khác trong hốc mắt. Lồi mắt đồng thời cả hai bên thường liên quan đến bệnh Basedow, lồi mắt một bên thường do có khối u tổ chức ngoại vi tại hốc mắt. Hoặc tình trạng lồi mắt chỉ đơn giản do sưng nề phần mềm sau một chấn thương vùng đầu mặt.

Triệu chứng của lồi mắt

Để xác định có lồi mắt thật hay không bằng cách quan sát từ trên trán xuống, so sánh độ mở khe mi, nhìn nghiêng so sánh đỉnh giác mạc với cung lông mày và đo độ lồi bằng thước Hertel.

Lồi mắt một hoặc hai bên: Lồi do nguyên nhân tuyến giáp trạng hay bệnh máu ác tính ở trẻ nhỏ.

Lồi mắt mới có hay có từ lâu. Lồi có từ lâu thường do cận thị nặng hay hốc mắt nhỏ.

Lồi mắt tiến triển nhanh hay chậm. Lồi cấp tính thường gặp do viêm tổ chức hốc mắt hay khối u ác tính.

Lồi mắt có xuất hiện sau chấn thương thường do thông động mạch cảnh xoang hang hay tụ máu hốc mắt.

Lồi mắt có tăng thêm khi thay đổi tư thế như cúi đầu, nín thở thường do búi giãn mạch trong hốc mắt.

Lồi mắt có kèm theo mờ mắt hay nhìn đôi do khối u thị thần kinh thường đi kèm giảm thị lực. Lồi mắt do u mạch hốc mắt có thể đi kèm song thị. Thông động mạch cảnh xoang hang gây liệt dây thần kinh VI và có song thị.

Lồi mắt kèm theo u tai, đau đầu, có tiếng ù trong đầu là những triệu chứng gặp trong thông động mạch cảnh xoang hang. Tăng áp lực nội sọ nặng và lâu ngày.

Các mức độ lồi mắt

Độ lồi ở mắt bình thường của người Việt là 12mm, nếu cao hơn mức đó, bạn đã mắc bệnh lồi mắt và cần phải chữa trị kịp thời.

• Mức độ nhẹ: Mức độ 1 (dao động từ 13 – 16mm), mức độ 2 (từ 17 – 20mm).
• Mức độ trung bình: Mức độ 3 (từ 20 – 23mm).
• Mức độ nặng: Mức độ 4 (trên 24mm).

Các triệu chứng đi cùng tình trạng lồi mắt thường là chảy nước mắt nhiều, luôn có cảm giác chói mắt, nóng rát ở mắt và ít chớp, sợ ánh sáng…

Nguyên nhân gây bệnh lồi mắt

Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến biểu hiện lồi mắt, trong đó có 4 nhóm chính:

• Lồi mắt do cường giáp trạng (bệnh Basedow).
• Lồi mắt do viêm (viêm mô tế bào quanh hốc mắt, áp xe dưới màng xương…)
• Lồi mắt do u (u vùng hốc mắt lành hoặc ác tính hoặc khối di căn…)
• Lồi mắt do nguyên nhân chấn thương (tràn khí trong hốc mắt, rò động mạch cảnh xoang hang…)

Điều trị bệnh lồi mắt

Tùy vào từng trường hợp, vào nguyên nhân gây ra và mức độ bị lồi mắt để có phương pháp điều trị phù hợp. Một số trường hợp chứng lồi mắt có thể thay đổi cùng với tiến triển của bệnh sau khi điều trị. Khoảng 30% bệnh nhân sẽ hết lồi mắt sau khi phẫu thuật, thường là những bệnh nhân lồi mắt ở mức độ nhẹ và vừa.

Lời khuyên hữu ích cho người bị lồi mắt

Sử dụng thuốc nhỏ mắt bên ngoài và dùng thuốc bổ mắt từ bên trong để tránh tình trạng khô mắt.

Nhỏ thuốc nước để làm giảm mức độ cường cơ vận nhãn. Thuốc dùng theo chỉ định của bác sĩ nhãn khoa.

Đeo kính đúng cách và thường xuyên kéo kính lên vừa tầm mắt khi kính bị trễ xuống thấp để tránh khiến mắt ngước nhìn, dẫn đến mắt lồi và sụp xuống.

Không dùng kính sai độ bởi điều đó sẽ làm cho mắt khi nhìn bị mỏi, phải căng ra khiến thị lực suy giảm.

Không phụ thuộc vào kính khiến mắt ngày càng bị nặng hơn.

Khi bị lồi mắt thì không nên học tập, làm việc quá lâu trong môi trường thiếu ánh sáng.