Tia cực tím là gì?

Tia cực tím hay còn gọi là tia tử ngoại là tia do mặt trời phát ra, có bước sóng ngắn hơn so với ánh sáng nhìn thấy được và dài hơn so với tia X, bước sóng của tia UV từ 10nm đến 380nm. Liên quan đến sức khỏe của con người và dựa vào bước sóng tia UV được chia làm 3 loại:

• UVA: Bước sóng từ 380 đến 315 nm
• UVB: Bước sóng từ 315 đến 280 nm: Tia UVB kích thích quá trình chuyển hóa Melanin (sắc tố da) làm cho da đen và sạm đi.
• UVC: Bước sóng <280nm: sóng ngắn có tính tiệt trùng.

Ngoài tia cực tím do mặt trời phát ra còn có các tia cực tím nhân tạo như tia cực tím từ máy hàn phát ra, từ các thiết bị như máy tính, điện thoại, tivi.

Tác hại của tia UV đối với mắt

• UVC: khả năng gây tổn hại cho mắt nhưng nhờ có tầng ozone mà tia được giữ lại. Nhưng ngày này do nhiều tác động, tầng ozone đang mỏng dần có những nơi tia UVC có thể xuyên qua và ảnh hưởng đến sức khỏe con người
• UVB: Tia UVB bị giác mạc hấp thu gần hết. Dù vậy, UVB vẫn gây các bệnh về giác mạc như viêm giác mạc, hạt kết mạc, mộng.
• UVA: Do đi xuyên qua được tầng ozon nên lượng bức xạ tia tử ngoại là có nhiều nhất chiếm 97%. UVA xuyên qua được giác mạc, đi vào thủy tinh thể, võng mạc, nếu phơi sáng quá lâu sẽ dẫn đến tình trạng thoái hóa hoàng điểm hay đục thủy tinh thể.

Các tia tử ngoại nhân tạo do lượng thời gian chiếu vào mắt và khoảng cách từ các thiết bị điện tử ngắn nên tác động đến mắt gấp nhiều lần so với tia tử ngoại mặt trời. Các ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử sẽ gây ra các triệu chứng nhức mắt, khô mắt, các tật về mắt hoặc thoái hóa hoàng điểm (bệnh lý có nguy cơ gây mù lòa cao).

Biện pháp bảo vệ mắt khỏi tia tử ngoại

• Sử dụng các phụ kiện có tác dụng tránh tia tử ngoại như mũ rộng vành, đeo kính râm. Chú ý nên sử dụng quanh năm vì tia UV có quang năm không phải chỉ có vào mùa hè và những ngày nắng. Nên chọn những loại kính râm tốt, có tác dụng tránh được tia UV, nếu không các bệnh về mắt sẽ còn nặng lên. Chọn kính sát vào 2 bên của mắt để tránh tia tử ngoại bức xạ vào qua phần bên của mắt.
• Hạn chế ra đường ở những khung giờ có bức xạ tia UV cao, chỉ ra ngoài khi thật cần thiết.
• Hạn chế tiếp xúc các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh như tivi, điện thoại, máy tính,…
• Ăn nhiều các thực phẩm chứa chất dinh dưỡng tốt cho mắt.
• Dùng thuốc nhỏ mắt để phòng ngừa các bệnh về mắt
• Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho đôi mắt

Fons Vision với công thức tối ưu, là sự kết hợp hoàn hảo các dưỡng chất thiết yếu như Chondroitin, Cholin, Dầu gấc, Cao việt quất, Lutein, Omega, Astaxanthin, Zeaxanthin… giúp nuôi dưỡng và chăm sóc đôi mắt của bạn, giúp cải thiện thị lực, giảm khô mắt, nhức mắt, mỏi mắt, nhìn mờ, giảm lão hoá mắt, hạn chế thoái hoá điểm vàng

Phương thức giao hàng: COD mọi miền tổ quốc.

Đối tác vận chuyển: Viettel Post, Giaohangtietkiem, VNExpress, Grab (nếu cần ship nhanh).

1. b) Thời hạn ước tính cho việc giao hàng hoặc cung ứng dịch vụ, có tính đến yếu tố khoảng cách địa lý và phương thức giao hàng;

– Thời gian giao hàng sẽ từ 1-4 ngày.

– Trong một số trường hợp khách quan Công ty có thể giao hàng chậm trễ do những điều kiện bất khả kháng như thời tiết xấu, điều kiện giao thông không thuận lợi, xe hỏng hóc trên đường giao hàng, trục trặc trong quá trình xuất hàng.

– Trong thời gian chờ đợi nhận hàng, Quý khách có bất cứ thắc mắc gì về thông tin vận chuyển xin vui lòng liên hệ hotline của chúng tôi để nhận trợ giúp.

1. c) Các giới hạn về mặt địa lý cho việc giao hàng hoặc cung ứng dịch vụ, nếu có.

Công ty chỉ giao hàng trong lãnh thổ Việt Nam. Ngoài phạm vi lãnh thổ Việt Nam Công ty sẽ không giao hàng.

Quý khách có thể mua hàng trực tiếp bằng 4 cách:

• Gọi điện thoại đến Hotline: 0902075968
• Truy cập website http://baovemat.vn/

• Đặt hàng tại các sàn thương mại điện tử: tiki, lazada, shopee

Cụ thể:

Mua hàng tại website http://baovemat.vn/:

Bước 1: Truy cập website http://baovemat.vn/, tìm hiểu sản phẩm mình cần tại mục Fons Vision

Bước 2: Kéo xuống phía dưới cùng của trang sản phẩm, để lại thông tin cần thiết ở mục Đặt mua Fons Vision

Bước 3: Ấn Mua Ngay sau khi đã điền đầy đủ thông tin.

Bước 4: Nhân viên sẽ gọi điện cho bạn để xác nhận đơn hàng và thực hiện đơn hàng.

2. Vận chuyển – Thanh toán

• Chính sách vận chuyển

MIỄN PHÍ ship toàn quốc cho đơn hàng từ 300.000đ

Đơn hàng < 300.000đ: Khách hàng thanh toán chi phí theo biểu phí của đơn vị vận chuyển

• Hình thức thanh toán

Đơn hàng vận chuyển: COD thanh toán tiền mặt tại nhà khi nhận hàng.

Baovemat.vn chịu trách nhiệm về chất lượng sản phẩm đến hết hạn sử dụng công bố trên nhãn với điều kiện bảo quản tương ứng.

Trong trường hợp quý khách nhận thấy sản phẩm có chất lượng không đảm bảo hoặc có hiện tượng bất thường khi còn hạn sử dụng, vui lòng giữ lại sản phẩm và phản hồi với Fons Vision, chúng tôi sẵn lòng nhận lại sản phẩm và lắng nghe phản hồi góp ý để cải thiện chất lượng ngày một tốt hơn.

Khách hàng đã mua hàng, có thể đổi trả trong vòng ba (03) ngày kể từ khi nhận hàng. Sản phẩm trả lại phải còn nguyên vẹn chưa mở niêm phong, còn nguyên tem và không bị hư hỏng. Chi phí vận chuyển phát sinh do khách hàng chi trả.

Chúng tôi rất tiếc phải từ chối bảo hành với các trường hợp sản phẩm bị lỗi, hỏng do môi trường bảo quản không phù hợp: cất giữ ở khu vực nhiệt độ cao, rơi gãy, để ẩm nước hoặc không đảm bảo vệ sinh khi sử dụng.

2. Chính sách đổi trả

Đổi trả do lỗi sai đơn hoặc lỗi vận chuyển:

Để đảm bảo chất lượng dịch vụ và đem lại cho Quý Khách những trải nghiệm tốt nhất với sản phẩm, chúng tôi áp dụng chính sách đổi trả với các trường hợp sau:

1. Nhầm sản phẩm, thiếu hoặc thừa sản phẩm so với đơn hàng đã xác nhận
2. Sản phẩm bị móp vỡ, gãy hỏng do vận chuyển
3. Sản phẩm có lỗi kỹ thuật phát hiện khi sử dụng

Quý khách vui lòng kiểm tra hàng ngay sau khi nhận được, đảm bảo sản phẩm đúng số lượng, chủng loại, mẫu mã và chất lượng như yêu cầu. Nếu có sai sót hoặc phát sinh ngoài ý muốn, quý khách vui lòng thông báo cho Baovemat.vn trong vòng 24h kể từ khi nhận hàng, kèm theo ảnh chụp gói hàng và toàn bộ sản phẩm nhận được.

Phí vận chuyển đổi trả: với sản phẩm đổi trả do 03 lý do trên, quý khách không phải trả phí vận chuyển, mọi chi phí vận chuyển phát sinh sẽ do baovemat.vn thanh toán.

Mỏi mắt là tình trạng khá phổ biến xảy ra khi mắt phải làm việc trong thời gian dài, cường độ cao, chẳng hạn như đọc sách, học bài quá lâu, lái xe đường dài, nhìn lâu các thiết bị điện tử, điện thoại, màn hình máy vi tính.

Mỏi mắt có thể gây ra phiền toái nhưng tình trạng này không quá nghiêm trọng và sẽ biến mất nếu mắt bạn được thư giãn hoặc thực hiện các động tác làm giảm mệt mỏi cho mắt.

Một số cách chống mỏi mắt

Ngày nay ứng dụng của công nghệ ngày càng cao nên dân văn phòng phải làm việc thường xuyên với máy tính là điều không thể tránh khỏi. Điều này gây tổn thương khá lớn đến đôi mắt. Vì thế chúng ta phải tìm cách để bảo vệ đôi mắt của mình, tránh mặt bị mỏi, khô và mắc các bệnh về mắt. Bảo vệ mắt Fons Vision chia sẻ với bạn các cách chống mỏi mắt hiệu quả.

Giữ khoảng cách an toàn với màn hình

Khoảng cách an toàn nhất từ mắt đến màn hình máy tính là khoảng 50-60 cm, mắt cao hơn tâm màn hình từ 10-20 cm, bàn phím cách mắt khoảng 30-40 cm. Với những màn hình nhỏ hơn như ipad hay smartphone, khoảng cách an toàn giữa mắt và màn hình là khoảng 30-40 cm.

Ngoài ra tư thế ngồi cần thẳng lưng, tay đặt bên bàn, khủy tay song song với mặt đất. Cần đảm bảo không gian làm việc đầy đủ ánh sáng, tránh để ánh sáng chiếu trực tiếp vào màn hình gây chói mắt.

Hạn chế ánh sáng xanh tác động lên mắt

Sử dụng loại màn hình có độ phân giải cao, màn hình led để chống ánh sáng xanh. Ngoài ra bạn cũng có thể cài và sử dụng các phần mềm giảm bớt tác hại từ ánh sáng xanh như: F.lux hay Twilight. Bên cạnh đó nên thường xuyên lau chùi màn hình, tránh bụi bẩn để màn hình hiển thị sắc nét hơn.

Áp dụng quy tắc 20:20:20

Trung bình 4-6 giây chúng ta sẽ chớp mắt một lần, tuy nhiên nếu phải làm việc trực tiếp với máy tính mắt sẽ phải căng ra tập trung nhiều hơn, dẫn đến khô mắt. Vì thế khi phải ngồi trước máy vi tính nhiều cần chớp mắt thường xuyên để tránh bị khô mắt, hoặc bạn có thể sử dụng nước mắt nhân tạo.

Ngoài ra áp dụng quy tắc 20:20:20 (mỗi 20 phút nhìn vào máy tính, nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây). Mỗi 1-2 giờ làm việc trước máy tính nên để mắt thư giãn trong 5-10 phút để giảm mệt mỏi cho đôi mắt.

Thăm khám mắt 1-2 lần/năm

Cho dù bạn thường xuyên làm việc với máy tính hay không thì cũng nên đi khám mắt định kỳ hàng năm để phát hiện và phòng tránh một số bệnh về mắt. Với những người mắc tật khúc xạ, định kỳ 6 tháng một lần cần đi khám để điều chỉnh kính phù hợp. Ngoài ra cần lựa chọn những địa chỉ khám mắt uy tín, tránh tự ý điều trị ở nhà.

Bổ sung dưỡng chất cần thiết cho mắt

Việc thường xuyên bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp đôi mắt khỏe mạnh từ bên trong. Đặc biệt với hai bộ phận quan trọng nhất của mắt là võng mạc và thủy tinh thể, đây chính là những bộ phận chịu tổn thương nặng nề nhất khi bị ánh sáng xanh tấn công. Thường xuyên bổ sung các dưỡng chất như Lutein và zeaxanthin, axit béo omega-3, Axit Gamma-Linolenic…

Thực phẩm bảo vệ mắt Fons Vision chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết chi đôi mắt như: Chondroitin sulfate natri, Cholin hydrotartrate, Dầu gấc, Cao việt quất, Lutein, Omega 3, Astaxanthin, Zeaxanthin, Vitamin B1, B2, A, E. Fons Vision giúp hỗ trợ cải thiện thị lực, giảm khô mắt, nhức mắt, mỏi mắt, nhìn mờ, giảm lão hóa mắt, hạn chế thoái hóa điểm vàng.

Khô mắt mặc dù không phải căn bệnh nguy hiểm nhưng sẽ để lại nhiều hệ quả về sức khỏe như: mệt mỏi; mắt đỏ, rát; giảm năng suất làm việc. Trong một số trường hợp người bị mắc bệnh khô mắt có thể bị giảm thị lực, nhìn mọi thứ trở nên lờ mờ sau khi chớp mắt; bị chảy nước mắt liên tục.

Nguyên nhân khô mắt

Số lượng nước mắt tiết ra không đủ

Các tuyến lệ trong và quanh mi mắt bị giảm dần chức năng tiết nước làm ướt mắt. Ngoài ra, cũng do gió, thời tiết và môi trường làm khô mắt, mỏi mắt, tốc độ bay hơi của mắt cao dẫn đến tình trạng khô mắt.

Chất lượng nước mắt không tốt

Màng phim nước mắt gồm 3 lớp: lớp mỡ, lớp nước và lớp nhầy. 3 lớp này cùng nhau bảo vệ nhãn cầu khỏi các yếu tố bên ngoài. Lớp nhầy giúp dàn đều nước mắt trên giác mạc, lớp mỡ hạn chế sự bốc hơi nước giúp mắt luôn ẩm ướt. Khô mắt là do nước bị bốc hơi quá nhanh hoặc nước không thể dàn phẳng trên bề mặt mắt.

Khi 3 lớp này bị mất cân bằng sẽ làm tăng tốc độ bay hơi của nước mắt, khiến mắt bị khô. Ngoài ra một số bệnh có thể gây nên những xáo trộn ở lớp nhờn và lớp nhầy, cũng sẽ khiến mắt dễ bi khô. Các bệnh lý như viêm bờ mi, trứng cá đỏ cũng có thể ngăn cản lớp nhầy sản xuất nước.

Cách chữa trị chứng khô mắt

Tập cho mình thói quen chớp mắt chậm và đều (khoảng 12-18 lần/phút) giúp nước mắt dàn đều, làm ẩm giác mạc.

Hạn chế để mắt tiếp xúc trực tiếp với khói bụi và ánh sáng. Nên đeo kính khi ra ngoài để bảo vệ mắt khỏi tác nhân gây hại từ môi trường. Tránh để gió như máy sấy, quạt, máy lạnh thổi trực tiếp vào mắt. Thường xuyên nhỏ nước mắt nhân tạo để tránh khô mắt.

Không thức khuya, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày giúp mắt có thời gian nghỉ ngơi tốt nhất.

Không hút thuốc hoặc hoặc không để khói thuốc dính trực tiếp vào mắt

Có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, thường xuyên bổ sung thức ăn chứa Omega-3 (có nhiều trong cá) và Beta-Carotene (trong các loại rau củ màu vàng, đỏ), tăng cường chất chống oxy hóa giúp tăng sức khỏe đôi mắt.

Chế độ ăn của bạn đôi khi khó để bổ sung nhiều dưỡng chất cho mắt cùng lúc. Hãy yên tâm vì tôi sẽ giới thiệu cho bạn thực phẩm chức năng chứa đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho đôi mắt sáng, khỏe đẹp. Fons Vision là thực phẩm bổ mắt có chứa Dầu gấc, Cao việt quất, Chondroitin sulfate natri, Cholin hydrotartrate, Lutein, Omega, Astaxanthin, Zeaxanthin, Vitamin B1, B2, A, E. Chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho đôi mắt, Fons Vision giúp hỗ trợ cải thiện thị lực, giảm khô mắt, nhức mắt, mỏi mắt, nhìn mờ, giảm lão hóa mắt, hạn chế thoái hóa điểm vàng.

Thoái hóa điểm vàng là gì?

Điểm vàng hay hoàng điểm của mắt là bộ phận nằm sâu trong vùng trung tâm võng mạc. Đây là nơi tập trung hàng triệu tế bào cảm quan, là vùng nhạy cảm nhất của võng mạc. Điểm vàng giữ vai trò quan trọng trong thu nhận hình ảnh, giúp nhận biết màu sắc, độ sắc nét của hình ảnh.

Thoái hóa điểm vàng hay thoái hóa hoàng điểm là sự thoái hóa các tế bào điểm vàng, làm thị giác giảm, mắt giảm khả năng nhìn chi tiết ở vùng trung tâm, hình ảnh được nhìn thấy méo mó, biến dạng và mờ nhạt. Thoái hóa điểm vàng không gây ra mù hoàn toàn nhưng làm suy yếu nghiêm trọng khả năng đọc, tầm nhìn khi lái xe, nhận dạng màu sắc.

Thoái hóa điểm vàng gồm những loại nào?

Thoái hóa điểm vàng gồm 2 loại: thoái hóa điểm vàng thể khô và thoái hóa điểm vàng thể ướt.

Thoái hóa điểm vàng thể khô

Thoái hóa điểm vàng thể khô chiếm 85-90% trường hợp thoái hóa điểm vàng, là dạng phổ biến nhất. Bệnh phát triển dần dần, khi các tế bào nuôi dưỡng võng mạc chết đi, các tế bào võng mạc ở trên cũng chết, các mảng võng mạc sẽ biến mất. Bệnh thường xuất hiện và diễn biến âm thầm trong 5-10 năm trước khi có tình trạng suy giảm thị lực.

Thoái hóa điểm vàng thể ướt

Thoái hóa điểm vàng thể ướt chỉ chiếm 10-15% trường hợp thoái hóa điểm vàng nhưng tính chất bệnh thường nặng. Thị giác của người mắc bệnh bị giảm đột ngột. Thoái hóa điểm vàng thể ướt phát triển khi mạch máu mới phát triển mạnh dưới võng mạc, các mạch máu này có thể chảy máu, rỉ dịch gây ra sẹo võng mạc, làm mất thị giác trung tâm rất nhanh. Hình ảnh quan sát bị biến dạng, đường thẳng nhìn thành đường cong, xuất hiện điểm mù ở thị giác trung tâm, thấy ảo giác. Nếu như không được điều trị điểm mù sẽ ngày càng lớn hơn.

Dấu hiệu nhận biết thoái hóa điểm vàng ở mắt

Thoái hóa điểm vàng ở cả 2 thể ướt và thể khô đều không gây đau mắt. Dấu hiệu sớm nhất của thoái hóa điểm vàng thể khô là mắt bị mờ, người bệnh sẽ gặp khó khăn khi lái xe, đọc sách hay  khi làm những việc đòi hỏi tính chính xác cao. Nếu chỉ bị thoái hóa điểm vàng thể khô ở một mắt, người bệnh rất khó nhận thấy sự thay đổi thị lực vì mắt còn lại vẫn nhìn thấy rõ. Khả năng nhìn của người bệnh vẫn cho tới khi bệnh phát triển ở cả hai mắt.

Còn ở thoái hóa điểm vàng thể ướt, dấu hiệu sớm và thường gặp nhất nhìn đường thẳng nhưng lại thấy thành đường lượn sóng hoặc đường cong.

Làm gì để phòng ngừa thoái hóa điểm vàng?

Thoái hóa điểm vàng không mang lại cảm giác đau đớn, nhưng khi bệnh đã nặng sẽ gây giảm thị giác, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Một khi thị giác khi đã giảm sẽ không thể phục hồi, các phương pháp điều trị chỉ giúp làm chậm sự phát triển của bệnh. Vì vậy, cần chú ý đến các biện pháp phòng ngừa bệnh để không mắc.

Để phòng ngừa thoái hóa điểm vàng, bạn nên duy trì chế độ ăn giàu dinh dưỡng, ăn nhiều thực phẩm giàu omega, trái cây tươi, các loại rau lá xanh đậm, bổ sung các khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa. Khi đi ra ngoài nắng, bạn nên đeo kính râm để bảo vệ mắt. Điều quan trọng hơn cả là nên điều chỉnh thói quen, thời gian sử dụng các thiết bị điện tử như ti vi, điện thoại, máy tính.

Một trong những cách bảo vệ đôi mắt bạn chính là thường xuyên tập thể dục cho mắt. Những bài tập thể dục cho đôi mắt không chỉ giúp giảm căng thẳng, giúp tập trung hơn trong học tập, công việc mà còn giảm nguy cơ các bệnh về mắt như mỏi mắt, khô mắt, suy giảm thị lực,…cho bạn đôi mắt khỏe mạnh.

Tập thể dục cho mắt không chỉ có ý nghĩa về mặt cơ học mà còn có ý nghĩa cả trên lĩnh vực quang học. Tập thể dục cho mắt làm tăng khả năng tập trung của mắt bằng cách cải thiện sự ổn định cơ học của mắt. Về mặt quang học, phương thức luyện tập này giúp cải thiện quá trình chuyển tiếp hình ảnh đến não, giúp mắt nhìn rõ hơn.

Dưới đây là một số bài tập tốn ít thời gian, đơn giản và hiệu quả:

1. Trong vòng 2 phút, hãy chớp mắt liên tục

Trung bình bạn sẽ chớp mắt một lần sau từ 4-6 giây. Tuy nhiên khi bạn tập trung vào màn hình điện thoại, máy vi tính thì sẽ khoảng 12 giây bạn mới chớp mắt một lần. Điểu này khiến đôi mắt bạn rơi vào tình trạng mỏi mắt, khô mắt. Thời gian dài, tiếp diễn liên tục bạn có thể sẽ mắc hội chứng thị giác màn hình. Bài tập này giúp tăng lưu thông lượng máu tới đôi mắt, giảm tình trạng mỏi mắt, khô mắt

2. Giữ nguyên đầu, nhìn từ bên này sang bên kia

Từ từ di chuyển cặp mắt sang bên trái, rồi sang phải trong tu thế giữ nguyên đầu. Thực hiện động tác này 2-3 lần mỗi ngày, mỗi lần thực hiện 10 nhịp qua lại, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

3. Hãy nhắm mắt, sau đó di chuyển nhãn cầu theo chiều dọc

Đầu giữ nguyên, mắt nhắm, sau đó nhẹ nhàng từ từ di chuyển nhãn cầu theo chiều dọc (lên – xuống), làm 10 lần.

4. Xoay tròn mắt

Tương tự động tác trên, mắt nhắm, đầu giữ nguyên, từ từ xoay nhãn cầu theo chiều kim đồng hồ. Sau đó, bạn lại xoay ngược lại, xoay mỗi chiều 10 lần.

5. Xoay đầu nhưng vẫn nhìn thẳng về phía trước

Nghe qua có vẻ khó thực hiện, nhưng lại hoàn toàn không khó chút nào Nhìn cố định vào một điểm, từ từ xoay đầu theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Làm mỗi chiều 10 lần.

6. Nhìn gần rồi nhìn xa

Tập trung nhìn vào một điểm gần trước mắt sau một vài giây, sau đó phóng tầm mắt ra, nhìn vào một điểm xa trong một vài giây. Duy trì động tác này 5-7 lần trong ngày.

7. Dùng tay ấn nhẹ vào thái dương

Dùng ngón giữa hoặc ngón trỏ của bạn ấn nhẹ vào thái dương, giữ trong 4, 5 giây. Điều này giúp dịch trong mắt được lưu thông tốt hơn. Hãy thực hiện động tác này khoảng 5 lần liên tục. Bạn cũng có thể vừa nhắm mắt vừa thực hiện động tác.

8. Nhắm chặt mắt, thư giãn trong một vài phút

Bạn có thể kéo căng cơ thể, vươn vai, sau đó từ từ thả lỏng. Cùng với đó hãy nhắm chặt mắt trong 1 đến 2 phút. Động tác này không chỉ giúp giải phóng những căng thẳng mà còn giúp cải thiện lượng máu lưu thông đến mắt. Thực hiện động tác này 5-7 lần trong một ngày.

9. Viết chữ bằng mắt

Giữ nguyên đầu, nhìn vào khoảng trống hoặc tường trước mắt, dùng mắt viết thành hình tam giác, hình vuông hoặc các chữ cái tùy sở thích. Cố gắng viết chữ càng to càng tốt. Động tác này khi mới khá khó thực hiện nhưng hãy kiên trì vì đây là một bài tập rất tốt cho mắt.

Vì sao cần vệ sinh mắt?

Hàng ngày, mắt phải tiếp xúc với ánh sáng,khói bụi, và nhiều tác động khác từ môi trường. Đây chính là những tác nhân gây hại và khiến mắt bị tổn thương. Thị lực cũng sẽ bị ảnh hưởng nếu mắt của bạn không được vệ sinh sạch sẽ. Vệ sinh mắt đúng cách rất quan trọng nhằm bảo vệ đôi mắt của chúng ta.

Vệ sinh mắt chính là cách tăng cường sức khỏe cho mắt, đồng thời bảo toàn thị lực cho mắt.

Vệ sinh mắt đúng cách

1. Khi bụi bẩn hoặc mảnh vụn bay vào mắt

Các bước vệ sinh mắt đúng cách khi bụi bẩn, mảnh vụn bay vào mắt:

• Tận dụng nước mắt: nhẹ nhàng kéo mí mắt trên xương rồi đặt nó trên hàng mi dưới. Nháy mắt vài lần. Điều này sẽ khiến bạn chảy nước mắt và đồng thời bụi bẩn có thể tuôn ra ngoài
• Rửa mắt với nước
• Có thể sử dụng chiếc khăn ướt và lau nhẹ để lấy bụi bẩn ra. Tuy nhiên, không nên chọc sâu vào mắt

Lưu ý: Không chà xát mắt bởi điều này có thể đẩy bụi bẩn hoặc các mảnh vụn vào sâu trong mắt hơn

2. Khi mắt bị dính hóa chất

Có rất nhiều hóa chất gia dụng tiềm ẩn nguy cơ làm tổn thương đôi mắt như:  bột giặt, chất tẩy rửa, phân bón, thuốc trừ sâu, nước rửa bát, lau kính, lau sàn, sản phẩm làm đẹp….

Khi dính hóa chất vào mắt, bạn cần:

• Rửa mắt bằng nước mát hoặc dung dịch muối ngay lập tức trong ít nhất 15 phút.
• Đối với những hóa mỹ phẩm như xà phòng và dầu gội, thông thường bạn chỉ cần rửa mắt bằng nước thường theo đúng hướng dẫn trên nhãn bao bì là được.
• Trường hợp nặng hơn, hãy đến cơ sở y tế gần nhất

3. Mắt có mủ hoặc chất nhầy

Mủ hoặc chất nhầy có thể khô tạo thành một lớp gỉ gây ngứa hoặc khó chịu. Bạn có thể bị gỉ mắt do cảm lạnh, dị ứng hoặc đau mắt đỏ. Có thể xuất hiện mủ hoặc chất nhầy ở khóe mắt, nếu bạn bị tắc tuyến lệ hoặc các vấn đề với tuyến dầu trong mí mắt.

Để vệ sinh mắt trong trường hợp này, bạn cần thực hiện các bước sau:

• Đầu tiên, hãy loại bỏ tất cả các lớp ghèn đã khô
• Sau đó, dùng một chiếc khăn ấm, ẩm để lên mắt và nhắm mắt trong vài phút
• Nhúng khăn vào nước ấm một lần nữa rồi lấy các chất nhầy ở mắt ra.
• Dùng miếng bông ẩm hoặc một góc của chiếc khăn ẩm nhẹ nhàng lau mắt từ góc trong đến góc ngoài
• Thực hiện lặp lại các bước trên với miếng bông mới cho đến khi mắt sạch hoàn toàn.

Bên cạnh việc vệ sinh mắt đúng cách, để bảo vệ sức khỏe đôi mắt bạn cần tránh các tác nhân gây hại cho mắt, chẳng hạn như:

• Không nên để mắt tiếp xúc quá nhiều với thiết bị điện tử, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trong bóng tối

• Khi đi ra ngoài, bạn nên đeo kính để bảo vệ mắt khỏi khói bụi
• Thường xuyên vệ sinh mắt đúng cách
• Thăm khám mắt định kỳ để theo dõi tình trạng mắt và có phương pháp phù hợp để bảo vệ mắt
• Bổ sung đầy đủ dưỡng chất, bao gồm một số thực phẩm như cà rốt, khoai lang, các loại rau có màu xanh đậm….

Xem thêm: http://baovemat.vn/nhung-loai-thuc-pham-mon-an-giup-tang-cuong-thi-luc-147/